天气一热，想换上轻薄衣服，却总觉得身体沉沉的、小肚子鼓鼓的，整个人像泡了水的海绵——这不是你的错觉。

　　舌苔厚腻、大便粘马桶、头发出油快、下午犯困到不行......这些信号都在提醒你：该祛湿了。

　　而眼下，正是医生眼里一年中最好的“祛湿黄金期”。

为什么夏天湿气更重？

　　一方面，外湿——雨水多、空气潮，湿邪容易从皮肤毛孔“钻”进来；另一方面，内湿——贪凉吹空调、喝冷饮、吃生冷水果，脾胃运化能力下降，水湿排不出去，就变成了“黏在身体里的垃圾”。

　　所以越到夏天，越容易感觉“喝水都胖”。这不是长肉，是湿气滞留。

一个家门口就能配的“祛湿茶”

　　别急着买那些花样百出的产品。家门口就能配到最经典的祛湿方：赤小豆薏米水。

　　记住两个关键点：

　　用赤小豆，不是红豆。赤小豆细长、暗红，利水渗湿；红豆圆润、亮红，主要补血，祛湿效果差很多。

　　薏米最好炒一下。生薏米偏寒凉，炒过后温和不伤脾胃，炒到微黄即可。

　　两样各抓一小把，洗净加水煮20-30分钟，当水喝。一周喝三四天就行，不用天天喝。

懒人祛湿法：每天按3分钟

　　如果连煮水都嫌麻烦，还有一个更省事的方法——按揉丰隆穴。

　　位置很好找：小腿外侧，外膝眼和外踝尖连线的中点，骨头旁开两指宽的地方。每天用拇指按揉3分钟，有点酸胀感就行。上班摸鱼、看电视的时候顺手做，坚持一周就能感觉到身体轻快些。

一个最常见的坑

　　很多人夏天想“吃水果减肥”，西瓜、火龙果、香蕉轮着来。结果越吃越累、越吃越肿。

　　生冷水果伤脾阳，脾一虚，湿气就更排不出去。不是不能吃，是别当饭吃、别冰着吃。常温、适量，才是正解。

今天下雨，刚好是“检测日”

你留意一下自己的感觉：

是不是比晴天更累？

关节有没有发沉？头是不是更昏？

这些都是湿气加重的表现

趁着这个黄金期

赶快给身体做一次“排水”吧！