天气转凉，流感进入高发期。不少人一出现发热、咳嗽，就陷入纠结：这到底是流感还是普通感冒？该在家休养还是赶紧去医院？其实，大多数轻症流感通过科学的居家护理是可以康复的，关键是要学会识别症状、掌握正确的护理方法。

　　一 流感与普通感冒的核心区别

　　二 流感的传播途径与易感人群

　　流感主要通过飞沫传播（如患者咳嗽、打喷嚏）和接触传播（触摸被病毒污染的物体后接触口鼻）。

　　以下人群感染后易发展为重症，需重点防护：

　　1.6月龄-5岁儿童、65岁以上老年人。

　　2.孕妇及哺乳期女性。

　　3.患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、糖尿病等基础病人群。

　　三 以下情况可先进行居家观察

　　症状轻微：体温＜38.5℃，或虽达38.5-39℃但服药后快速退热无反复；仅轻度咳嗽、流涕，无胸闷气喘；全身症状轻，能进食、少量活动，精神状态良好。

　　非高危人群：年龄5-64 岁，非孕妇/哺乳期女性，无慢性基础病及免疫功能低下情况。

　　基础健康稳定：无严重肝肾功能不全等疾病，近期无手术史，生活能自理，无脱水迹象。

　　护理条件达标：有独立居住空间或能与他人保持1米以上距离，具备体温计、退烧药等基础用品，可每日监测症状，有亲友协助观察及紧急送医条件。

　　四 通用居家护理要点

　　休息与营养：保证充足睡眠，避免劳累；多喝温水、口服补液盐或清淡汤粥，补充水分和电解质，饮食以易消化、高蛋白、富含维生素为主（如鸡蛋羹、蔬菜粥、瘦肉汤）；

　　环境护理：每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内温度18-22℃、湿度50%-60%；患者需佩戴口罩，单独居住或与他人保持1米以上距离，餐具、毛巾、衣物等单独使用并定期消毒（煮沸15分钟或用含氯消毒剂浸泡30分钟）；

　　对症护理：发热时穿宽松透气衣物，用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处物理降温，避免使用酒精擦浴（尤其儿童、老年人）；咳嗽咳痰时，可适当垫高床头，协助拍背促进排痰。

　　五 必须立即就医的指征

　　出现以下情况，无论症状轻重，均需及时就诊：

　　1.体温＞39℃，或服用退烧药后效果不佳，持续高烧超48小时；

　　2.呼吸困难、喘息、口唇发绀，或呼吸频率显著加快；

　　3.精神萎靡、意识不清、嗜睡、反应迟钝；

　　4.持续呕吐腹泻，出现脱水症状（口干、眼窝凹陷、尿量减少）；孕妇出现发热、咳嗽等症状，尤其孕中晚期需警惕重症风险；老年人及慢性病患者症状加重，或基础病控制不佳；

　　5.儿童出现抽搐、惊厥、拒食、持续哭闹不止，或婴幼儿囟门凹陷。

　　六 用药关键与常见误区

　　（一）用药核心原则

　　抗病毒药物（如奥司他韦）需在发病48小时内服用，越早使用效果越好，需遵医嘱，不可自行增减剂量。

　　退烧药避免过量使用，对乙酰氨基酚每日最大剂量不超过4g，布洛芬不超过2.4g，过量可能损伤肝肾。

　　流感为病毒感染，抗生素无效，仅在合并细菌感染（如咳黄脓痰、血常规提示白细胞升高）时，遵医嘱使用。

　　复方感冒药需查看成分表，避免与单一退烧药叠加服用，导致成分过量。

　　（二）常见误区纠正

　　“发烧要捂汗”：捂汗会导致体温骤升，尤其儿童易引发高热惊厥，正确做法是穿宽松衣物、保持环境通风，利于散热。

　　“流感扛一扛就好”：轻症可居家护理，但高危人群或出现重症指征时，拖延可能引发肺炎、心肌炎等并发症，甚至危及生命。

　　“多种感冒药一起吃好得快”：不同感冒药可能含相同成分（如对乙酰氨基酚、伪麻黄碱），叠加服用易导致药物中毒。

　　“接种流感疫苗就不会得流感”：疫苗保护率约60%-80%，虽不能100%免疫，但可显著降低重症风险，接种后仍需做好防护。

　　温馨提示：流感可防可控，但不可轻视！尤其是家有老人/孩子的家庭，建议备好退热药、体温计，提前接种疫苗。科学防护，才能安心过冬！