今日

我们迎来了二十四节气中的

第二个节气——雨水

雨水节气之后

随着降雨量有所增多

寒湿之邪最易困着脾脏

此时养生尤为关键！

饮食养生

　　★宜少酸多甘，忌燥宜平，多吃新鲜蔬果。

　　★多食汤粥养脾胃，如山药粥、莲子汤等。

　　★多吃时令春菜，如茼蒿、香椿、春笋等。

　　★多喝温水，不食寒凉食物，不喝凉茶。

　　★五味不偏，不能过咸、过辛辣等。

　　★忌食油腻和腌制食品，不盲目进补。

　　推荐食物

　　山药、芋头、薏仁、莲子、银耳、蜂蜜、小米、大枣、菠菜、荠菜、鲫鱼、瘦肉、胡萝卜、绿色蔬菜等。

起居养生

　　★春捂护阳。雨水之后要防倒春寒，宜适当春捂，遵循上薄下厚的原则，护好背、腹、足底，感觉热时不要过早减去外衣。

　　★早起+午睡更精神。初春季节易出现春困的现象，早起+适当午睡，可以让人一整天都保持精力充沛。

　　★谨防湿寒伤身。洗头之后要用热风及时吹干，年老体弱者不要用冷水洗脸、洗手，否则湿寒入侵，易致头疼和关节酸痛。

　　★勤通风。室内空气须保持流通，每日通风换气至少30分钟。保持个人卫生，及时清理房内垃圾。

运动养生

　　★宜增加运动。早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间，令阳气生发、气血畅通，加快身体湿气排出。

　　★忌剧烈运动。以免体内中气消耗太过而使肝气失控，出现上火征兆。可选择散步、慢跑、太极等慢运动，微汗即可。

　　★避寒防湿。特别是老年人晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风干爽的地方进行。

情志养生

　　★静心。雨水节气养脾健脾很重要，心平气和，使肝气不横逆；静心养气，心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。

　　★忌生闷气。雨水节气天气无常，容易引起情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和。

　　★不要压抑自己。善于倾诉，有不开心要及时沟通或排解，多听音乐陶冶性情，保持情绪稳定。

天街小雨润如酥

草色遥看近却无

最是一年春好处

愿您新年好事出！

　　来源：网络