深秋露重，很多朋友出现咽干干咳、皮肤起皮、浑身乏力、腹部怕冷等症状。中医讲秋主收敛对应肺，晚秋正是阳气内收、蓄力过冬的好时候。秋燥与寒邪易伤肺耗阳，做好润燥护肺、温补固阳，从饮食、作息、保暖、运动几方面顺时调养，帮大家打好底子，安稳迎冬。

顺时食补

温润润燥，切忌猛补

　　秋季饮食核心原则：少辛辣、多酸甜、宜温润，规避燥热、生冷食物。

　　针对秋燥不适，可常吃百合、银耳、秋梨、莲藕、葡萄等食材，润肺生津、舒缓燥症，蒸煮、煲汤皆可，尽量少糖，清淡食补更养人。日常煮梨汤、白萝卜汤饮用，能有效润燥止咳、润养咽喉。

　　同时可适量食用板栗、山药、牛羊肉，温和补益脾胃、滋养气血，为身体储备能量。切记循序渐进，切忌暴饮暴食、过度进补，否则容易引发上火、积食，反而加重身体负担。

作息保暖

守好阳气，规避寒凉

　　养生顺应天时，深秋建议坚持早睡早起，助力阳气收敛固藏，避免熬夜耗气伤津。

　　老话讲“寒从脚起”，深秋防寒重点守护腰腹、关节、双脚三大部位，日常穿搭切勿裸露肚脐、脚踝，杜绝寒气入侵。睡前可用艾叶、生姜水泡脚，能够疏通经络、驱散体寒、舒缓疲惫，同时改善睡眠质量。

适度运动

缓动养气，未病先防

　　秋冬交替，人体免疫力易波动，是疾病高发期。运动切忌剧烈过量，快走、轻柔拉伸等舒缓运动最佳，以身体微微出汗为宜。大汗淋漓会耗气伤津，加剧秋燥不适、损耗阳气。

　　中医讲究“未病先防”，可通过推拿、艾灸、拔罐、刮痧等传统理疗方式，祛湿散寒、温通经络、固本培元，夯实身体底子，有效预防换季疾病。

　　深秋养生，贵在顺势而为、温和调养。收敛精气、固守阳气，循序渐进调理身心，便能安稳度过深秋，从容健康迎冬。