据统计，我国慢性胃病患者已超1.4亿，在外卖、熬夜、生活压力的影响下，胃病年轻化趋势明显。胃痛、打嗝、反酸等“小毛病”背后，隐藏着胃溃疡、炎症、萎缩、肠化、异型增生、癌变的健康隐患。中医强调“脾胃为后天之本”，《脾胃论》更直言“百病皆由脾胃衰而生”。如何未病先防、既病防变？答案藏在千年的中医智慧中。

　　一、防外邪：四季养胃有侧重

　　春防风：肝木克脾土，推荐乌梅黑豆汤、玫瑰花茶以疏肝健脾。

　　夏防湿：暑湿困脾，推荐赤小豆薏米汤、芡实茯苓粥以祛湿。

　　秋防燥：燥伤阴液，推荐沙参麦冬炖鸡汤以滋阴润燥。

　　冬防寒：寒伤阳气，推荐当归羊肉汤以温中散寒。

　　二、防内伤：饮食作息双调节

　　饮食三忌三宜：

　　忌寒凉（冰饮、生鱼片）、忌辛辣（麻辣烫、烈酒）、忌过饱。

　　宜温热（小米粥、南瓜羹）、宜黄色食物（玉米、胡萝卜）、宜细嚼慢咽。

　　子午觉护胃气：23:00前入睡助胃黏膜修复，午间小憩15-30分钟颐养心脾。

　　三、防情志：身心同治是关键

　　疏肝和胃操：晨起双手搓热，顺时针揉腹36圈，配合深呼吸。

　　穴位按揉法：

　　● 足三里（膝下3寸）：每日按压5分钟，增强脾胃功能。

　　定位：外膝眼（犊鼻穴）下3寸（约四指宽），胫骨外侧一横指。胫骨前肌外缘一横指处。按压时有明显酸胀感即为正确位置。

　　● 内关穴（腕横纹上2寸）：每日按压5分钟，缓解胃胀、打嗝、恶心等。

　　定位：位于前臂内侧，腕横纹上2寸（约三横指宽度），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　《千金方》云：“安身之本，必资于食。”胃的养护绝非一朝一夕，而是渗透在每日的一粥一饭、一眠一醒中。从今天起，用中医智慧为脾胃穿上“防护甲”，让健康从“胃”雨绸缪开始，真正赢得充满活力的未来。