最近的天气

真是应了那句“赤日炎炎似火烧”！

出门就像进“烤箱”

中暑风险飙升

尤其是老人、小朋友和户外工作的朋友们

更要提高警惕！

生态城医院贴心送上夏日防暑“锦囊”

助您安然度夏！

　　01 先学会识别：您中招了吗？

　　先兆中暑：感觉头晕、口渴、乏力、多汗？可能已经敲响警钟！

　　轻症中暑：体温开始升高（38℃左右），脸色发红、心跳加快、呼吸急促、皮肤灼热？别硬扛！

　　重度中暑（尤其警惕热射病！）：意识不清、抽搐、体温超高（常>40℃）、皮肤干热无汗？这是急危重症，马上拨打120！

　　02 万一中暑了，这样做！

　　1.立即行动！

　　迅速转移到阴凉、通风的地方。

　　2.快速降温！

　　（1）轻微不适：解开衣扣、扇风、喝含电解质的清凉饮品（如绿豆汤、淡盐水、运动饮料）。

　　（2）怀疑热射病（重症）：应遵循“边降温边转运”的原则，当降温与转运存在冲突时，应做到“降温第一，转运第二”，具体可以参考以下做法。

　　◆立即脱离高热、高湿环境（参训者立即停止训练），转移至通风阴凉处，尽快除去患者衣物以利散热。有条件时可将患者转移至有空调的环境，建议室温调至16.0-20.0℃。

　　◆有条件的，立刻将患者（躯干）泡在装有冷水（2-20℃）或室温水（约26℃）的大容器中（注意保护呼吸道防溺水）。

　　◆其他降温法：凉水喷洒+持续扇风；可给患者头戴冰帽、头枕冰枕，或用纱布包裹冰袋置于颈部、腹股沟、腋下等部位，或反复冷水擦拭降温。

　　◆及时就医！症状没缓解或加重，尤其出现意识不清、高热等情况，立即拨打120或前往生态城医院急诊！

　　03 生态城医院防暑妙招

　　避开高温暴晒：尽量避开11:30-16:30这段最热时段外出活动或开展高强度工作。出门记得打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜。

　　保持凉爽通风：在室内也要注意通风，合理使用空调、风扇。避免长时间待在闷热不通风的环境中（如密闭车厢）。

　　及时补水：主动、少量多次饮水，别等口渴再喝！出汗多时，可适当补充含电解质的饮品。

　　穿着透气：选择宽松、轻薄、透气的浅色衣物。

　　关注身体信号：时刻留意自己和身边人的状态，特别是老人、孩子和户外工作者。

　　关注预警：留意天气预报和高温预警信息，提前做好防范。

　　增强体质：规律作息、保证睡眠、均衡饮食、提高身体耐热能力。

生态城医院温馨提示

　　高温天里，您的健康是我们最大的牵挂！掌握这些防暑降温知识，关键时刻能救命。转发给家人朋友，一起安全度夏！