肾脏是人体最“隐忍”的器官，即使功能丧失50%，也可能毫无痛感。而肌酐值就像肾脏健康的“晴雨表”——当它悄然攀升时，可能意味着你的肾脏已处于“超负荷”状态。

　　临床数据显示，我国慢性肾病患者超1.3亿，而早期诊断率不足15%。今天带您读懂这份来自肾脏的“求救信号”。

什么是肌酐

　　肌酐是肌肉代谢的终产物，健康肾脏每天可过滤约180升血液，将肌酐等废物排出体外。当血肌酐值超过正常范围（男性53-106μmol/L，女性44-97μmol/L），往往提示肾小球滤过率下降至正常值的50%以下 。

　　案例警示 ：32岁的程序员张先生因长期熬夜、饮食不规律，体检发现血肌酐达158μmol/L。医生指出，他的肾脏功能已损失过半，相当于“透支”了一个肾的储备能力。

肌酐升高的8大“隐形推手”

　　身体缺水

　　当出现发热、多汗、饮水不足或处于多尿期时，血液会浓缩，肾血流量减少，进而引发肌酐升高。

　　过度劳累

　　生活中的劳累、休息不佳等，都可能让血肌酐在一定范围内上升。

　　剧烈运动

　　剧烈运动后，肌肉分解可能致使血肌酐出现一过性升高。

　　饮食因素

　　若体检前大量进食肉类，会使肌酐产生增多，导致血肌酐升高。

　　高血压

　　血压长期不稳定的人，常会出现肌酐偏高的情况。

　　感染因素

　　肾功能不全者患上感冒、肺炎、肠道感染、尿路感染等，短期内肌酐可能升高。

　　尿液异常

　　长期有血尿、蛋白尿的人，肌酐可能会在不知不觉中升高。

　　肾病影响

　　肾病患者病情复发或服用了损害肾脏的药物，都会导致肌酐升高，甚至可能是不可逆转的。

怎么做才能阻断肾损伤

避免肌酐异常？

　　饮食管理

　　1.优质低蛋白饮食：每日蛋白质摄入量控制在0.8g/kg（如60kg成人每天约48g）。

　　2.限盐控钾：每日盐摄入≤5g，避免食用低钠盐（含钾量高）。

　　生活方式干预

　　1.每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。

　　2.保证23:00前入睡，睡眠时长6-8小时左右。

　　慢病管理

　　1.高血压患者：血压需稳定在≤130/80mmHg。

　　2.糖尿病患者：糖化血红蛋白控制在≤7%。

　　药物警戒

　　1.避免自行服用止痛药、马兜铃酸类中药。

　　2.感冒药连续服用不超过3天。

　　定期筛查

　　1.30岁以上人群：每年检测尿微量白蛋白/肌酐比值。

　　2.高危人群（糖尿病/高血压患者）：遵医嘱，定期查血肌酐+肾脏B超。

体检时做哪些检查

能提前了解肾脏功能？

　　必查项目

　　1.血肌酐+估算肾小球滤过率（eGFR） ：早期发现肾功能减退。

　　2.尿常规：关注蛋白尿（±以上需警惕）、红细胞计数。

　　3.肾脏B超：筛查肾结石、囊肿等结构异常。

　　体检报告哪些异常提示肾功损失？

　　1.尿蛋白≥1+：提示可能存在肾小球损伤。

　　2.夜尿量＞750ml/晚：警惕肾小管浓缩功能下降。

　　肾脏损伤不可逆，但可防可控！转发给家人，这个月完成一次肾脏健康筛查。记住：早期干预可使慢性肾病进展速度降低50%以上。守护肾脏健康，从关注肌酐值开始！