三月你好

“三四月做的事，八九月自有答案”

你在春天的每一份耕耘

都会被铭记

待到金秋时节，还你满载而归！

不负春光提升自我的同时

别忘了

“成功的路不只有一条，无论是哪一条

健康都是路上的行囊”

健康开启“春三月”

你准备好了吗？

01

早睡早起以养肝

　　《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”

　　早睡早起，起床之后在院中散步，头发不要扎紧，穿衣也要宽松，顺应春天之气生发，以使志气外达、身心和谐、精力充沛、提高抗病能力。晚上23点-凌晨1点，是肝经运行的时令，如果这个时候能进入深度睡眠，可以很好的养肝血、助排毒。

02

防止旧病复发

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”

　　春季以风的变化较为突出，风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛，尤其是头顶、耳后、肩背、肘臂等处疼痛。因此，大家一定要注意头、肩、背等身体部位的保暖及防风。

03

不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。

　　过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病邪乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸道疾病。因此，不宜过早减掉冬衣，年老体弱者换装尤其应谨慎，不可骤减。出汗后要及时用干毛巾擦去，避免敞胸当风。

04

每天梳头百下

　　《养生论》：“春三月，每朝梳头一二百下”。

　　常梳头，可以疏利气血、通达阳气。特别是当春困来袭，感觉疲倦，睁不开眼的时候，就可以梳梳头，让气血和阳气往上走，头脑会清醒轻快许多。

05

饮食宜甜少酸

　　酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。应适当吃些辛甘发散性质的食物，如大枣、花生、韭菜、茼蒿、西红柿等。

只有开始关注自己的健康

才能让未来的自己更健康

来源：整理自网络