今天11时27分

我们将迎来冬天的第四个节气

冬至

冬至过后

全国各地的气候

都将进入最寒冷的阶段

也就是人们常说的“数九寒天”

每九天为一“九”

从“一九”数到“九九”

就到了冰雪消融、春暖花开时

但在此寒冬季节

昼夜温差和室内外温差变大

正是心脑血管等疾病高发的时候

因此起居养生万万不可大意！

冬至养生

冬至.躲寒躲冷

冬至天气寒冷，人体抵抗力极差，容易生病受寒。所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特别是中老年人此时发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，“中风”者增多，一定要提高警惕。

建议：冬至养生，避冷水，避生冷饮食，要注意头部、脚部和颈部的保暖，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。

冬至.养生养心

冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁、思虑，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。因此，冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观。

冬至.营养补充

冬季饮食宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。同时还要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。宜食温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。

冬至.防心脑血管疾病

冬至前后气温骤降，心绞痛、中风、心肌梗死等心脑血管疾病患者就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋、心脏收缩力增强、血压不稳，容易引起急性并发病。所以，冬季时，注意保暖、按时服药，对于预防心脑血管疾病也很重要。

冬至不觉寒

只因时光暖

包饺子，搓汤圆

每个日子都值得庆祝

但健康是最好的礼物！