孕期的准妈妈们

是否时常“感动”却迟迟不“敢动”

担心稍不小心就会对胎儿产生影响

难道孕期只能卧床休息？

适当运动安全吗？

生态医院妇产科医生

为您一一解答！

　　孕期运动的好处

　　多数准妈妈怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动，整天不是坐着就是躺着。其实，孕期适量运动不仅对早产无影响，而且怀孕期间，孕妇适量运动对胎儿和大人都各有好处。

　　特别提醒：孕期运动的禁忌人群

　　严重的心脏或呼吸系统疾病，重度子痫前期、子痫，未控制的高血压、甲状腺疾病、I型糖尿病，宫颈机能不全、持续阴道出血、先兆早产、前置胎盘、胎膜早破、重度贫血、胎儿生长受限、多胎妊娠（三胎及以上）等。

　　孕期运动形式的选择

　　孕期可选择以下运动项目：孕妇体操和瑜伽、游泳、散步、慢跑、骑车、爬楼梯、提肛运动。

　　不宜开展的运动：骑马、潜水、篮球、滑雪、跳跃、爬山（海拔超过2500米）等。

　　孕期运动频率和持续时间

　　推荐运动频率可以为每周4-5天，每次持续30分钟，运动强度以中等强度运动为宜。中等强度运动指孕妇感觉运动“有点困难”，但仍可以在运动的时候与人正常交谈，感觉运动强度既不会过于轻松也不会过度剧烈。

　　对于孕前无运动习惯的孕妇，孕期运动应从低强度开始，循序渐进。

　　学会识别运动时的危险信号

　　孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

　　1、阴道出血或有液体流出；

　　2、活动困难、吃力或呼吸不畅；

　　3、心悸或胸部疼痛；

　　4、头痛、恶心或呕吐；

　　5、头晕或昏厥；

　　6、突然体温变化，四肢湿冷或体温过热；

　　7、足踝和小腿肿胀或疼痛；

　　8、胎动减少；

　　9、视力模糊；

　　10、腹部疼痛。

安全小贴士

　　1、随着气温骤降，天气越来越冷，孕妈妈要注意保暖，以防感冒。

　　2、当孕妇在运动过程中出现任何不适，都应停止活动，如出现阴道流血、流液，胎动减少或子宫收缩规律等情况，必要时及时到医院就诊。

　　3、建议选择空气流通的环境，运动时避免佩戴口罩，以免缺氧。

生态城医院妇产科

　　科室简介

　　生态城医院妇产科拥有医生12名，其中包括高级职称医师4名，主治医师5名，经验丰富，责任心强，优质的护理团队服务细致周到。科室现有编制床位27张，病房设有普通病房、VIP病房、日间病房，开设并使用了家庭化产床（LDR产房）。

　　门诊设有宫腔镜手术室、计划生育手术室、阴道镜检查室及门诊盆腔炎治疗室。配有国内先进的医疗设备和手术设备，德国STORZ 3D高清腹腔镜系统、等离子宫腔镜电切镜、免扩宫宫腔镜系统、分娩一体化LDR产床、高清电子阴道镜、宫腔可视人流操作系统以及先进的抢救设备。

　　诊治范围

　　妇产科致力于各种普通妇科疾病、妇科肿瘤的诊断及治疗，开展恶性肿瘤手术、宫、腹腔镜手术及阴式手术，可完成腹腔镜盆腔淋巴结切除术、子宫全切术、子宫次全切除术、附件手术、阴式全子宫切除术、阴道前后壁修补术、宫颈病变手术、宫腔镜手术等，以及产程管理、异常产程处理、难产急救、剖宫产手术等生理产科和病理产科的诊断治疗。

　　产科门诊可提供孕前优生咨询、围产期保健、高危妊娠诊断及处理、孕产妇体重管理及营养指导、母乳喂养咨询、产后母亲和婴儿随访等多项服务。门诊每天有高年资产专家坐诊，并开设孕妇学校。

　　可规范化地开展各类门诊手术，包括宫腔镜检查及手术、阴道镜检查、门诊Leep刀宫颈环形电切术、无痛人流、上环和取环、诊断性刮宫等。诊治妇科炎症、宫颈疾病及多囊卵巢综合症、高泌乳血症、月经病等内分泌疾病。

门诊位置：生态城医院二楼门诊区

病房位置：生态城医院五楼病区

咨询电话：022-60126172